Liikuntatapaturmat
Liikuntatapaturmat ovat suurin vammoja aiheuttava tapaturmatyyppi Suomessa. Vuosittain suomalaisille sattuu yli 330 000 liikuntatapaturmaa, joista määrällisesti eniten sattuu lenkkeilyssä ja erilaisissa pallopeleissä. Vakavimmat vammat aiheutuvat yleensä laskettelussa, tenniksessä, squashissa, jalkapallossa ja lentopallossa. Liikuntatapaturmista kaksi kolmasosaa sattuu miehille.
Liikuntatapaturmat ovat ehkäistävissä. Ensinnäkin tiedosta harrastamasi liikuntalajin riskit. Hanki lajin vaatimat perustaidot ja tekniikka sekä hoida vanhat vammasi huolellisesti kuntoon. Lämmittele ja verryttele ennen liikuntasuoritusta ja suhteuta suoritus omaan kuntoosi. Lisää harjoittelua maltillisesti ja käytä aina asianmukaisia välineitä sekä suojaimia. Noudata lajin sääntöjä ja tiedosta riskin moninkertaistuminen kilpaillessa.
Liiku ja harjoita itseäsi monipuolisesti sekä muista myös monipuolinen ravitsemus. Älä harrasta liikuntaa sairaana tai alkoholin vaikutuksen alaisena.
Selaa aiheeseen liittyviä sivuja:
Tulosta sivu